Pertama-tama, silahkan cari tempat duduk yang nyaman dan suasana yang tenang.

Tarik nafas panjang... dan hembuskan...

Tarik nafas panjang sekali lagi, hembuskan dan tutup mata...

Bagus sekali, dan sekarang buatlah seluruh tubuh fisik anda menjadi sangat rileks. Biarkan tubuh fisik anda sekarang beristirahat seperti ketika tidur, tetapi anda masih menyadari semua hal yang ada di dalam diri anda maupun di luar diri anda.